Фертильность

А еще именно этот витамин напрямую связан с фертильностью — он, в частности, способствует повышению уровня «женских» гормонов прогестерона и эстрогена, а также помогает увеличить активность спермы (поэтому из отпуска в теплых краях многие пары возвращаются с хорошими новостями). Так что на солнце бывать надо — хотя бы 20 минут в день, причем как вам, так и будущему отцу вашего ребенка. Но не перестарайтесь — если проводить слишком много времени на жаре, в сауне или в горячей ванне, это может плохо сказаться как на качестве яйцеклеток, так и спермы (прохладный душ, наоборот, очень полезен — особенно мужчинам). Еще полезно есть красную рыбу (старайтесь покупать дикого лосося, в нем очень много полезных как для женской, так и для мужской фертильности жирных кислот Омега 3), тунца, говяжью печень, фермерские яйца, зерновые хлопья, свинину, сыр рикотту — все эти продукты богаты витамином О. Если вы живете в климате, где мало солнца, обязательно сдайте анализ на уровень этого витамина (заодно проверьте, нет ли у вас дефицита витаминов группы Д А и Е, а также йода), и если он понижен, срочно начинайте его принимать. Еще женщинам, которым уже исполнилось 40, мы рекомендуем принимать СоС^Ю (коэнзим (^10 — вещество, укрепляющее иммунитет и замедляющее старение), а также гормональные добавки ОНЕА, способствующие укреплению стенок вагины и сохранению молодости в целом.