Много спорта

2ВАМ НЕ НУЖНО ТАК МНОГО СПОРТА Упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему (например, по полчаса на кардиотренажере три раза в неделю, чтобы держаться своего идеального веса), полезны для фертильности. Регулярные занятия спортом, когда они в удовольствие, а не на износ, помогают отрегулировать овуляцию. Но не больше — если вы в ближайшее время планируете беременность. При интенсивных физических нагрузках выделяются эндорфи-ны — гормоны, которые действуют как легкие наркотики. Они доставляют удовольствие, но одновременно повышают уровень гормона пролактина, который необходим для производства грудного молока, что может, в свою очередь, значительно понизить фертильность (как известно, многие женщины не беременеют, пока они кормят грудью). Кстати, у профессиональных спортсменок довольно часто бывают проблемы с зачатием. 3 ЗАГОРАЙТЕ ИЛИ ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИН Д Мы стали так сильно бояться ультрафиолета, что у многих сегодня наблюдается острый дефицит витамина /). Для взрослых это чревато хронической усталостью, бессонницей, ухудшением зрения, болями в суставах, мышцах, головокружением.